 |
|
|
|
| Robert |
 Wysłany: Pią 18:51, 22 Cze 2007 Temat postu: |
|
| hmmm wiesz taki ciężar to głównie dobry jest w przypadku zrobienia dobrej sylwetki ale aby wzmocnić ręce albo je troszke powiekszyc trzeba by było zwiekszyć ciężar i troszke wiecej czasu mieć bo ta jednostka czasu 10 min to mozna poświecić na rozgrzewke tak szczerze mówiac |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Piter |
| Wysłany: Czw 10:46, 21 Cze 2007 Temat postu: |
|
Czesc
Chciałbym w krótkim czasie na wakacjach zrobić sobie biceps i triceps, po prostu ładne rączki. Mam w domu 12 kg cieżarki.
Co jakiś czas ćwiczę sobie, około 10 minut dziennie, tz. chwytam dwa cięzarki w obie ręce i podnoszę 15-20 razy do góry.
Jak jednak zrobić, aby w krótkim czasie, przy pomocy tych ciężarków można było zrobić sobie fajny wygląd.
W jakiej kolejności należy ćwiczyć ręce i jak ćwiczyć, aby były wyraźne efekty? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ROBERCIK |
| Wysłany: Nie 16:16, 17 Cze 2007 Temat postu: SPRAWY ZWIAZANE ZE SIŁOWNIA |
|
| JEŚLI MACIE JAKIEŚ PROBLEMY LUB PYTANIA ZWIAZANE Z SIŁOWNIA TO SŁUZE SWOJA POMOCA. JUZ PONAD 12 LAT TRENUJE NA SIŁOWNII KILKA LAT STARTÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM PARE OSIAGNIEĆ WIEC MYSLE ZE BEDE W STANIE POMÓC SWOJĄ WIEDZĄ I STAŻEM NA SIŁOWNI . POZDRAWIAM WSZYSTKICH |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Wszystkie czasy w strefie EET (Europa) |
|
| |
| |
|
|